Καθώς οι ηλιόλουστες μέρες του καλοκαιριού φεύγουν και το φθινόπωρο πλησιάζει, το ερώτημα είναι πώς θα γίνει προσαρμογή στην προπόνησή σας; Η μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο φέρνει χαμηλότερες θερμοκρασίες, μικρότερες ημέρες και μια νέα ευκαιρία να βρείτε τον τρόπο με τον οποίο παραμένετε ενεργοί. Αν και η εποχική αλλαγή μπορεί να φαίνεται σαν πρόκληση, είναι στην πραγματικότητα μια ευκαιρία να ανανεώσετε την προσέγγισή σας στην άσκηση και να αγκαλιάσετε νέες δραστηριότητες που ταιριάζουν στην εποχή. Όπως υποστηρίζει και ο Πάρης Μητρόπουλος από το Atomic Fitness, με μερικές προσαρμογές στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση σε καλά επίπεδα.

Προπόνηση σε Εσωτερικό Χώρο

Προπονήσεις σε Εσωτερικούς Χώρους

Λόγω του απρόβλεπτου καιρού του φθινοπώρου, η ενσωμάτωση περισσότερων προπονήσεων σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συνεπείς. Αν έχετε περάσει το καλοκαίρι τρέχοντας ή κάνοντας ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους, ίσως είναι η ώρα να κάνετε το ανάποδο. Απευθυνθείτε στο γυμναστή που εμπιστεύεστε και συζητήστε τι στόχους έχετε για το φετινό χειμώνα. Ζητήστε πληροφορίες για το είδος άσκησης που σας ενδιαφέρει περισσότερο, όπως crossfit ή προσαρμόστε τις ανάγκες σας σε ένα πρόγραμμα personal training. Για όσους αγαπούν να αθλούνται με παρέα, η ομαδική άσκηση είναι εξίσου μια εξαιρετική επιλογή.

 

Εποχιακά Αθλήματα και Δραστηριότητες

Το φθινόπωρο είναι η τέλεια εποχή για να πειραματιστείτε με νέες υπαίθριες δραστηριότητες που μπορεί να μην ήταν τόσο ελκυστικές στη ζέστη του καλοκαιριού. Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες διευκολύνουν την απόλαυση αθλημάτων, όπως τρέξιμο σε μονοπάτια, ορεινή ποδηλασία ή ακόμα και συμμετοχή σε ένα τοπικό πρωτάθλημα ποδοσφαίρου. Αυτά τα εποχιακά αθλήματα όχι μόνο παρέχουν μια νέα πρόκληση για το σώμα σας, αλλά δίνουν χρώμα και στις προπονήσεις σας, αποτρέποντας αυτό το αίσθημα εξάντλησης που μερικές φορές εμφανίζεται. Οι πιο ήπιες δραστηριότητες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της αντοχής σας και να προσφέρουν μια ψυχική ανανέωση. 

Γιόγκα

 

Επαναπροσδιορισμός Στόχων

Με τις διακοπές και το τέλος του χρόνου στον ορίζοντα, είναι καλή ιδέα να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους. Εάν η καλοκαιρινή σας ρουτίνα επικεντρωνόταν στην αντοχή ή στην καύση θερμίδων, μπορείτε τώρα να στρέψετε την προσοχή σας στην ενίσχυση της δύναμης ή στη βελτίωση της ευελιξίας. Είναι επίσης μια καλή στιγμή για να εξερευνήσετε πώς οι προπονήσεις σας μπορούν να βοηθήσουν την ψυχική σας υγεία. Η ενσωμάτωση πρακτικών όπως η γιόγκα, οι διατάσεις ή ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, το οποίο συχνά αυξάνεται καθώς πλησιάζει η καθιερωμένη ρουτίνα. 

 

Ό,τι και να επιλέξετε λοιπόν, το κλειδί είναι να παραμείνετε αφοσιωμένοι και για να μην παρεκκλίνετε από τα «θέλω» σας. Μια καινούρια εποχή είναι η ιδανική περίοδος για να βρείτε άλλα ενδιαφέροντα, να δοκιμάσετε νέα πράγματα και να διασφαλίσετε ότι η σωματική σας ευεξία μέσω της συνεχούς προπόνησης θα αποτελεί πρωταρχικό σκοπό για εσάς, ανεξάρτητα από το τι φέρνει ο καιρός.

 

Δυσκολεύεστε να κάνετε back to base μετά τις καλοκαιρινές διακοπές; Αναζητήστε βοήθεια καλώντας στο 210 9936521 ή βρείτε τη φόρμα επικοινωνίας στην ιστοσελίδα μας και συμπληρώστε την.