Με τη γυμναστική, οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν δυναμικά, αλλά δυσκολεύονται να μείνουν πιστοί στη νέα τους συνήθεια. Κάθε Σεπτέμβριο νέα προγράμματα προπόνησης, δίαιτες ή συνδρομές σε γυμναστήρια συχνά φαίνονται συναρπαστικά και μέχρι τον Οκτώβριο, ο ενθουσιασμός αυτός έχει εξασθενήσει. Το μυστικό της μακροπρόθεσμης επιτυχίας δεν είναι να γίνεις fitness model από την πρώτη μέρα, αλλά να υιοθετείς σταδιακά μικρές συνήθειες που θα μείνουν. Με τη βοήθεια του Atomic Fitness, αλλά και με βάση τις ατομικές, καθημερινές μας συνήθειες, οδηγούμαστε στα επιθυμητά και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Ξεκινήστε Αργά, Χτίστε Συνέπεια
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι είναι να προσπαθούν να αλλάξουν τα πάντα ταυτόχρονα. Η αλλαγή ολόκληρου του τρόπου ζωής σας μπορεί να φαίνεται συντριπτική και αβάσταχτη. Αντί γι’ αυτό, επικεντρωθείτε στην αλλαγή μίας ή δύο μικρών συνηθειών που μπορείτε να επαναλαμβάνετε καθημερινά. Αυτό μπορεί να σημαίνει τη δέσμευση για μια προπόνηση διάρκειας δέκα λεπτών με το βάρος του σώματος κάθε πρωί ή την αντικατάσταση ενός αναψυκτικού με νερό κάθε μέρα και όχι απαραίτητα με το να κάνεις personal training. Συμπερασματικά, αυτές οι αλλαγές μπορεί να φαίνονται μικρές, αλλά η πραγματική τους δύναμη κρύβεται στην επανάληψη. Οι κινήσεις αυτές τελικά χτίζουν μια ισχυρή βάση, που στηρίζει τους μεγαλύτερους στόχους σας, για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης.
Δημιουργήστε Ένα Περιβάλλον που Στηρίζει την Προσπάθεια σας
Οι συνήθειες διαμορφώνονται από το περιβάλλον σας. Εάν τα ρούχα γυμναστικής σας είναι θαμμένα ή το ψυγείο σας είναι γεμάτο από επεξεργασμένα τρόφιμα, οι υγιεινές συνήθειες δύσκολα υιοθετούνται. Η λύση είναι να προετοιμαστείτε για το γυμναστήριο από το προηγούμενο βράδυ, να ετοιμάσετε τα υγιεινά σνακ της εβδομάδας και να έχετε ένα μπουκάλι με νερό στο γραφείο σας. Αυτά τα μικρά βήματα κάνουν τις μεγάλες αποφάσεις ευκολότερες και μειώνουν την καταπίεση.
Μετρήστε την Πρόοδο και Γιορτάστε τις Προσωπικές σας Νίκες
Οι ρουτίνες σας βασίζονται στο κίνητρο και αυτό αυξάνεται όταν βλέπετε πρόοδο. Η παρακολούθηση των προπονήσεων σας, η καταγραφή των γευμάτων σας ή απλώς η σημείωση του πόσες ημέρες έχετε τηρήσει τη νέα συνήθεια σας, βοηθά στο να παραμένετε συνεπείς στο στόχο.
Η αναγνώριση αυτών των ορόσημων ενισχύει τον κύκλο της συνήθειας, αφού η πρόοδος σου δίνει την ώθηση να συνεχίσεις. Η γυμναστική άλλωστε δεν είναι ένα κυνήγι γρήγορων λύσεων, αλλά ένας νέος τρόπος ζωής. Πρέπει απλά να πιστεύουμε ότι κάθε μικρό βήμα έχει σημασία.
Όσο περνά ο καιρός, αυτά τα βήματα θα γίνουν η μεγάλη αλλαγή που χρειάζεστε στη νοοτροπία και την αυτοπεποίθηση σας. Εάν είστε έτοιμοι να υιοθετήσετε μια νέα στάση ζωής και χρειάζεστε καθοδήγηση σε αυτό, επικοινωνήστε με τον Πάρη Μητρόπουλο .