Το TikTok είναι πλέον μια από τις πιο επιδραστικές και δημοφιλείς πλατφόρμες που χρησιμοποιούνται τόσο στην Ελλάδα όσο και το εξωτερικό, με συμβουλές για κάθε είδους ζήτημα και κάθε θεματική, από τη μόδα μέχρι την ιατρική. Όμως όσον αφορά την υγεία μας και τις διατροφικές μας επιλογές, οι συμβουλές που ακούμε θα πρέπει να είναι τεκμηριωμένες καθώς η παραπληροφόρηση ενδέχεται να είναι επικίνδυνη. Πολλοί influencers, χωρίς επιστημονικό υπόβαθρο, προτείνουν μεθόδους αδυνατίσματος ή αποτοξίνωσης που ενδέχεται να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Το Atomic Fitness έρχεται να αναδείξει τις 5 συχνότερες και πιο επικίνδυνες συμβουλές του TikTok.
1. «Κάνε 100 Κοιλιακούς τη Μέρα για το Six-Pack που Ονειρεύεσαι»
Το spot reduction ή αλλιώς η ιδέα ότι μπορεί κανείς να χάσει λίπος σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος μέσω συγκεκριμένων και μόνο ασκήσεων, αν και διαδεδομένη, έχει αποδειχθεί ανακριβής. Για να επιτευχθεί η καύση λίπους και να εμφανιστούν οι κοιλιακοί σας απαιτείται συνδυαστική προπόνηση και σωστή διατροφή.
2. «Οι Γυναίκες δεν Πρέπει να Σηκώνουν Βάρη, γιατί θα “Φουσκώσουν”»
Ίσως η πιο γνωστή “συμβουλή” για γυναίκες η οποία στερείται αλήθειας. Η γυναικεία φύση λόγω διαφορών στα επίπεδα ορμονών συγκριτικά με τους άντρες καθιστά δύσκολη την υπερβολική αύξηση της μυϊκής μάζας. Τα βάρη, ωστόσο, βοηθούν τόσο στην ενδυνάμωση όσο και στην καύση λίπους, χωρίς να “φουσκώσετε”.
3. «Κόψε Εντελώς τους Υδατάνθρακες»
Οι υδατάνθρακες αποτελούν κύρια πηγή ενέργειας για το ανθρώπινο σώμα, και ιδιαίτερα για τα άτομα που γυμνάζονται. Η πλήρης αφαίρεσή τους από τη διατροφή χωρίς στρατηγική και σωστή καθοδήγηση μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ενέργειας, μείωση της απόδοσης στην προπόνηση και απώλεια υγρών, παρά λίπους.
4. «Αν δεν Ιδρώνεις, δεν Υπάρχει Αποτέλεσμα»
Ο ιδρώτας είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος και κατ’ επέκταση τη διατήρηση της ομοιόστασης. Η έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της προπόνησης προκαλεί συχνά την έκκριση ιδρώτα, όμως η ποσότητα αυτού διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο λόγω διατομικών διαφορών. Επομένως, μην εστιάζετε μόνο στην ποσότητα ιδρώτα που παράγεται, αλλά δώστε έμφαση στην ένταση και τη σωστή τεχνική κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
5. «Τα Detox Ροφήματα θα σε Οδηγήσουν στην Καύση Λίπους»
Τα detox ροφήματα που υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα σας εύκολα και γρήγορα, προωθώντας την αποτοξίνωση και τη λιποδιάλυση, απλώς δεν λειτουργούν. Υπεύθυνα για αυτές τις λειτουργίες στον οργανισμό μας είναι το συκώτι και τα νεφρά. Επομένως, κανένα ρόφημα με τζίντζερ ή λεμόνι δεν μπορεί να υποκαταστήσει μια ισορροπημένη διατροφή και ένα δυναμικό μάθημα crossfit.
Οι απεριόριστες συμβουλές που κυκλοφορούν στο TikTok σχετικά με την υγεία και το fitness μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση, ενδεχομένως και τραυματισμούς. Δεν υπάρχει εύκολος δρόμος, παρά μόνο συνέπεια και εξατομικευμένη καθοδήγηση. Εάν θέλετε πραγματικά αποτελέσματα, επικοινώνησε μαζί μας.