HOME WORKOUT

Cardio Άσκηση: Push Ups – Half Burpees – Squats

Scorpion Breakdance – Συνδιαστική Άσκηση Για Κορμό, Χέρια Και Πόδια

Push Ups Με Ένα Πόδι

Sit Ups με Βυθίσεις – Συνδιαστική Άσκηση για Κοιλιακούς και Χέρια

Glute Bridge – Γέφυρα με Ανύψωση Ποδιού

 

Russian Twist – Μια Απλή Άσκηση Για Πλάγιους Κοιλιακούς Και Γερό Κορμό

Reverse Burpees – Cardio Άσκηση Για Οπίσθιους Μηριαίους

Σανίδα με Κόντρα – Υπέροχη Άσκηση Για Σύσφιξη Και Δυνατό Πυρήνα

 

Push Ups Superman – Συνδιαστική Άσκηση με Push Ups και Σανίδα στο Ένα Χέρι