Author Archives: Elpida

Άλματα – Jump Workout

Διατάσεις Εδάφους

Εκγύμναση Προσαγωγών με Κάθισμα – Squat

Ανάποδη Σανίδα – Δυνατά Πόδια και Κορμός Ατσάλι

Προβολές – Lunges

Διπλή Άσκηση για Τέλειους Απαγωγούς

 

Κινητή Σανίδα για σύσφιξη κορμού με έμφαση στους πλάγιους κοιλιακούς – Moving Plank

Άρση Λεκάνης – Πολύ Καλή Άσκηση για Γλουτούς, Ράχη και Γάμπες

Κάμψεις Δικεφάλων χωρίς Όργανα και Βάρη